mieso z ryby

kontynuacja za szybko wysłałam :) Poziom tkanki tłuszczowej : ok 29 chyba Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie,gotowanie, zakupy, dziecko Uprawiany sport: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: chyba całkiem niezłe jeśli chleb to tylko pełne ziarno lub wasa z bialym serem i tylko na śniadanie, nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia, [...]

Bułki z serem i szynką - niespecjalna opcja niestety. Podejrzewam, że to posiłek w szkole? Jeśli mają być to bułki - rób do nich mięso, np. w formie burgerów z łopatki wieprzowej, czy filet z piersi. Po co Ci ta glukoza po treningu? Wywal ją. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, ew. wypij WPC na mleku z bananem i zafunduj sobie [...]

otoz to, czy tuna jest rozdrobiona czy nie, ma jakies znaczenie, ja od razu widze, a raczej czuje roznice, jak zjem w kawalkach (w koncu czuje mieso) niz taka papke, choc papka tez sie przydaje np. do salatek (zapewne papka to juz nie ta jakosc, no ale tez i nie ta cena) obecnie w auchan'ie: - tunczyk Giana rozdrobniony (w wodzie i oleju) po 1,2zl [...]

No to może teraz pare słów o diecie dla początkujących Główną ideą diety na pierwsze okresy treningu jest spożywanie dużej ilości kalorii pochodzących z pełnowartościowego pokarmu. Oto kilka porad żywieniowych: 1.Pokarm należy spożywać w 5 - 6 umiarkowanych w ilości posiłkach. Posiłki należy rozłożyć równomiernie na cały dzień. 2.Należy [...]

1. mozesz raz na jakis czas zjesc, ale w kupnym mielonym nigdy nie wiesz co jesz. najlepiej kupowac mieso w kawalku i poprosic o zmielenie na miejscu, lub w domu jak masz mozliwosc 2. mintaj, podobnie jak inne ryby jak najbardziej moze byc w diecie. dlaczego mleko bez laktozy? masz problem z trawieniem cukru mlecznego? jesli nie, to moze byc [...]

2. dałbym inne źródło wegli, tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso margaryna do wywalenia, daj oliwe z oliwek/olej lniany lub orzechy włoskie/laskowe 3. zostaw orzechy albo oliwe 5. chleb zastap inny źródłem węgli margaryna do wywalenia -- zamięń jw warzywa banan nie potrzeby przed trenem można go dac bezpośrednio po trenie [...]

Ja wyrzuciłbym słonecznik i złączył posiłek 3 z 4 albo 4 z 5 (wtedy bym jadł jedno do wyboru ryż,kasza,makaron na przemian w różne dni), bo te kurczaki porozwalane po całym dniu szybko zbrzydną i zamieniaj kurczaki na ryby świeże morskie tłuste, które zawierają o3 i na inne mięso wieprzowe, wołowe itp, aby nie było monotoni

Mateuszu ,cytatów z linkami podrzucał nie będę teraz,bo nie mam transferu na iPlusie:P Masz rację-dotyczy to przede wszystkim bardzo ciężkich zawodników. To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. Tam liczy się total za wszelką cenę,choćby upadku zdrowia. Chad Aichs-waga od 170 do 178,total 1188,219 [...]

W każdym posiłku powinno znajdować się białko i ewentualnie tłuszcz/węglowodany. Z owocami trzymaj się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz [...]

Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]

No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p

[...] oliwy III bez warzyw i oliwy ryż możesz dać brązowy albo kasze skoro będziesz pił gainera IV zrób lepiej jakąś sałatkę z warzyw oliwy/oleju lnianego/ mięsa lub ryby jak chcesz mieć posiłek nisko ww albo normalnie zjedz warzywa tłuszcz mieso/ryba V ok fajnie byłoby dodać jakieś warzywko białka daj 2g na kg masy ciała t 1,2g ww na początek 4,5g

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

sama powinnas wiedziec czy pierogi mozna,wystarczy ze sklad znasz (maka czy co tam sie daje ) i ile wegli to ma na 100g ? Jak biala maka to nie bardzo,szczegolnie o tej porze. Przezuc sie na jakis czas na brazowe zdrodla wegli,bo owoce to slabe zdrodlo energii,bialkiem w proszku glodu nie zaspokoisz,liczeniem warzyw do bilansu sie zaglodzisz . [...]

[...] zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz bedzie dobry czy jakas inna? s.m.p.a [...]

Do wywalenia szynka, makrela z puszki, jogurt owocowy, kupne musli, sałatka z biedronki to po pierwsze. Po drugie to przykładowe menu jedno z wielu czy chcesz tak jeść dzień w dzień? Jak wygląda kwestia warzyw? Jakie i ile? Czemu w diecie takie a nie inne proporcje btw? Jaki masz poziom bf? Daj najlepiej zdjęcie, wrzuć też pełną rozpiskę [...]

pamiętaj, że proch jest ZAWSZE gorszy od jedzenia podstawowymi źródłami białka są: jaja, mięso, ryby, twaróg i dopiero odżywka białkowa ograniczaj ją do minimum np. raz dziennie, albo tylko w dni treningowe... twaróg zawiera kazeinę a więc wolno wchłanialne białko, nie można powiedzieć, że jest zły ale najlepszy jest właśnie na noc, kiedy potrzeba [...]

z tego co piszesz,to będziesz mieć w diecie za mało zdrowych tłuszczów-a nimi możesz łatwo podbić kalorie-orzechy,oliwa,lniany,ryby nie wiem ile miałbyś białka w tych kanapeczkach-jakieś mięso,jaja,twaróg? ziemniaki nie są złe(póki nie leżą w niewiadomego składu zawiesistych sosach

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

uwagi: 1) jakie to sa tluszcze zdrowe, i bialka pelnowartosciowe?:PPOCZYTAJ TROCHE..UZYJ WYSZUKIWARKI, GLOWNY ZDROWY TLUSZCZ W DIECIE OLIWA Z OLIWEK DODATKOWE(OMEGA-3,TRAN,OLEJ LNIANY,PETKI DYNI,NASIONA SLONECZNIKA,ORZECHY WLOSKIE,AVOKADO...)BIALKO PELNOWARTOSCIOWE(MIESO,JAJA,TWARóG,RYBY..) 2) tak mysle, aby oprocz gainera kupic jeszcze [...]